[...] wyciskanie , wiosłowanie drążek i poręcze . Jeśli chcesz sensownie to poprzeplatać to Nogi Klatka plecy barki ( małe partie ) ACT opiera się na stacjach jednak także na pracy na maszynach które nie są tak wymagające . FBW opiera się o ciężki ćwiczenia złożone i raczej celem jest zbudowanie solidnej bazy siłowej pod dalsze treningi . "Dostęp [...]
[...] nóg na maszynie 3s - 16x35, 14x45, 12x55 6.Wspięcia na palce na suwnicy 3s - 20x50, 16x60, 12x70 7.Łydki na maszynie - wypychanie 3s -20x,18x,16x Dzisiaj byłoo ciężko w pracy i to dosłownie, juz mialem mysli z przelozeniem treningu nóg na jutro, ale niee ma bata, tydzień temu nie zrobilem nóg ze względu na te stawy i przemeczone nogi. Siła [...]
[...] spokojnie jezeli bedzie potrzeba. Jutro sprawdzam inna silownie, ze wzgledu na zamrozone konto przez wakacje. JEST CAŁODOBOWA :D baardzo fajna opcja :D Od dzisiaj wolne od pracy (tej fizycznej), zaczynam praktyki w szpitalu jako dietetyk od poniedzialku, za to bede chodzil piechota :D wszystko zaplanowalem zeby bilans tygodniowy byl podobny do [...]
[...] bardzo ;/ w czesci nr 2 zrobilam wiecej powtorzen, bo w odmu robilam trening i obciazenia zabrkalo.... z 10kg wiecej to spokojnie na 1 razy bym dala rade. ogolnie wczoraj po pracy poszlam spac :P wstalam wzielam l-karnityne z koffeina, opilam sie przebralam i zrobilam trening %-) biegalo sie dobrze, czas bylby lepszy gdybym gupiego psa mojego nie [...]
Bziu, ja nie moge uwierzyć w to co czytam- stres,nerwy w pracy?Widać co piętro to inna tradycja. Czas na zmiany?Zapraszam do mnie, wpadnij czasem jak oczywiście znajdziesz chwilunie. U mnie kawa,ciasta, delicje, masaże, troche klikania a tak poza tym luz bluz i fajerwerki :D
Podoba mi się to co napisałeś. MŻ to dobre rozwiązanie Lepsze niż żadne), pomyślałbym jeszcze nad nad jakością miski o ile jest taka potrzeba. W kwestii pracy nad sylwetką czy estetyką sam nie jestem orłem. Nie katuję nieproporcjonalnie długich i chudych ramion, chudej góry klaty czy płaskich pleców. nawet ogolić mi się nie chce. Także jedyne do [...]
[...] duże nadzieje co do tego suplementu i chciałem w końcu zrobić przerwe od geraminy (która jest zaj**ista:-)) bo po 10 godzinach zap******u na budowie (z dojazdami 11 godzin w pracy) tylko dzieki temu ćwiczyłem %-) Craze jest dobry ale musze przyznać ,że dopiero się do niego przyzwyczajam co jest dziwne (bo w życiu zładłem tyle chemii ,że starczy [...]
juz pisze poprawke pisałem w pracy z głowy heheh a miałem rozpisane na kartce: Poniedziałek Barki: wyciskanie na ławeczce hantle - 4 x 12-8 wyciskanie sztangą za karku - 4 x 12-8 unoszenie przedramion przed siebie stojąc - 2 x 12-8 unoszenie barków do góry hantle - 4 x 12-8 Wtorek: triceps i Biceps unoszenie hantli - 4 x 12-8 unoszenie [...]
[...] na poziomie metabolizmu tkanki mięśniowej i tłuszczowej - jest to zjawisko adaptacyjne, umożliwiające zachowanie równowagi życiowej, w głodzie i podczas długiej wytężonej pracy. Zapotrzebowanie na BCAA wzrasta znacząco w trakcie i po wysiłkach fizycznych, w stresie, w drugiej połowie życia (po 40 - stce) oraz w dietach redukcyjnych [...]
[...] dla początkującego. Stosowałem progresji ciężaru 12-10-8-6. Mało mi było bo po takim treningu split czuć większą pompę :) Poza tym jestem zwykłym zjadaczem chleba mam dużo pracy, rodzinę i trening traktuje jako rekreację licząc na poprawę wyglądu i nie mam celu żeby wyglądać dokładnie tak jak Wy kulturysci :) bo tak na zdjęciach wyglądacie . [...]
weź się nie unoś, widocznie nikt jeszcze nie wszedł ludzi nie mieszkają na forum -woda jest bardzo potrzebna do prawidłowej pracy organizmu 1 litr to trochę mało, zwiększ do 3l - bieganie jak każda aktywność fizyczna spala energię, ale bieganie bardzo dobrze dotlenia mięśnie i pozwala na utrzymanie jakże ważnej kondycji więc śmiało biegaj [...]
Nie wiem czmeu ale jakos cały czas wierze mu w to co mówi. W końcu w walce z gonzagą to był "wypadek przy pracy" ,w walce z kongo jak dla mnie dobrze walczyl od poczatku "szedl do przodu" mimo ze on lubi styl defensywny, a mimo to przegral, i poprostu wszyscy patrza na to jak na 2 porazki nikogo nie obchdozi czy to byl [...]
Powróciłem na forum w takim wymiarze, że piszę jak mogę z pracy albo jak jestem u mojej piękniejszej połowy ;) A teraz właśnie idę do domku bo zbliża się 15ta a potem na trening ;) Pozdrówka i sorry za off topic
[...] i wiedza nie dorastasz mi do poziomu brudu pod paznokciami Co do tej tabelki nie dokonca sie zgadza z hiperprolaktemia , tu tez pisza efekty przy gruczolaku przysadki i cushingu , chociaz prolaktyna ma tu tez neimały wpływ , w koncu to hormon stresowy , ale głownie jejefekty widac po seksualnosci i pracy gonad / narządów płciowych i psychice
[...] Kolego _Knife_ zrób to w formacie .pdf dodaj fotki i filmiki. I będziesz mógł to śmiało sprzedawać(chociaż wielu z nas chciałoby mieć to za free), przecież włożyłeś w to mnóstwo pracy i zdrowia i wyrób sobie markę tak jak wcześniej pisałem. A póki co spróbuj uderzyć tutaj (może jescze działają): www.bowi.org.pl (powinni nastraszyć tego babsztyla)
No wiem wiem, dzieki tym wyrzeczenia i stosowanej diety w 2 tyg udalo mi sie schudnac jak narazie 3 kg.Z czego sie bardzo ciesze i motywuje mnie to do dalszej i wytrwalszej pracy. pozdro:D
[...] sztandze/sztangielkach, które trochę ważą. W wielu ćwiczeniach to właśnie ciężar wymusza technikę. Wiele osób robiąc np. wiosłowanie. macha sztangą w górę i w dół nie czując pracy mięśni pleców a później pierdzieli że bardziej czuje biceps niż plecy. Niższy zakres pomimo tego, że trzeba użyć trochę większego ciężaru, moim zdaniem jest [...]
[...] Panowie. No No, nie wiedzialem ze jeszcze zobacze swoje "stare zdjecie". Dzieki za slowa uznania. Teraz mniej udzielam sie na forum poniewaz zmienil mi sie tryb pracy i mam malo czasu na internet. Nadrobie niedlugo bo stale lacze bede mial w chacie. Kariera, wiec ostro sie przygotowuje do eliminacji Strong Man. Nie chce wynikow [...]
lol jak Ty mozesz takie obrazki do niej wysylac dobra stad tez *******lam bo do wieczora nie dokoncze tej pracy a podobno ze szkoly chca mnie wy***ac :/
[...] ale zawsze. Zanim zaczalem silownie to standardowo pompki jakies podciaganie, ogolnorozwojowka, co do spadkow roznie bywalo kiedys bedac w usa 6 miechow, marne jedzenia duzo pracy brak cwiczen, schudlem jakies 13 kg reka spadla wtedy z 46 do 41 to tak dla przykaldu ale pas polecial rownierz 10 cm. w chwili obecnej reka 49 udo 71 pas w grnicach 90 [...]
[BLOG] AO11. Winorocznik92 w 2015r.
